сделав первый шаг, всегда доходи до конца.
твою мать. я поправился практически на 2кг. и мы опять худеем. на этот раз серьезно.
первые три дня на этой неделе:
не ем после 18.00
с четверга по субботу:
не ем после 16.00
воскресенье:
рыбарыбарыба
с понедельника по следующую субботу:
ем только утром. потом салатики и йогурты
в каждый из этих дней качаю пресс по 50 раз, приседаю по 50 раз и кручу обруч 10-15 минут.
и блять. я только что вспомнил, что у меня дэ рэ в след среду. черт возьми. значит в среду я ем только у себя
первые три дня на этой неделе:
не ем после 18.00
с четверга по субботу:
не ем после 16.00
воскресенье:
рыбарыбарыба
с понедельника по следующую субботу:
ем только утром. потом салатики и йогурты
в каждый из этих дней качаю пресс по 50 раз, приседаю по 50 раз и кручу обруч 10-15 минут.
и блять. я только что вспомнил, что у меня дэ рэ в след среду. черт возьми. значит в среду я ем только у себя